קיימות אפשרויות רבות לטיפול בפיברומיאלגיה. ישנם טיפולים שונים זמינים, החל מפיזיותרפיה ועד תרופות, אך שילוב של טיפולים הוא לרוב הטוב ביותר. מרפאים בעיסוק יכולים לעזור לך להתאים את סביבת העבודה שלך או משימות ספציפיות כדי לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים. ייעוץ יכול לעזור לך לפתח מנגנוני התמודדות ולחזק את האמונה שלך ביכולות שלך.
שינה טובה חיונית בטיפול בפיברומיאלגיה. ללא שינה עמוקה, אדם יכול להרגיש עייף, להתקשות בריכוז, או אפילו לסבול מבעיות זיכרון לטווח קצר. מנוחת לילה טובה היא חיונית עבור אדם עם פיברומיאלגיה. שגרת שינה עקבית חשובה כדי לעזור לגוף לאותת שהגיע הזמן ללכת לישון. חשוב גם להתאמן באופן קבוע ולשמור על לוח זמנים עקבי כדי להגביר את הסיבולת הגופנית.
פעילות גופנית היא חלק חשוב בטיפול בפיברומיאלגיה. פעילות גופנית מפחיתה כאב ועייפות. מטופלים צריכים להתחיל בקטן, כמו ללכת ברגל במקום לעלות במעלית, או לחנות רחוק יותר מהחנות. ככל שהתסמינים משתפרים, המטופלים יכולים להגביר בהדרגה את הפעילות הגופנית שלהם. חשוב גם לחדש פעילויות שהפסקת עקב הכאבים. הקפד לדבר עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שפעילויות אלו גורמות לכאב רב.
אם אתה סובל מכאב כרוני, חשוב לפנות לעזרה רפואית. עליך להתייעץ עם מומחה כאב אם אתה חווה כאב כרוני. הוא או היא עשויים לרשום תרופות כדי להקל על הסימפטומים שלך. תרופות אלו כוללות תרופות להרפיית שרירים, הידועים בהפחתת הסימפטומים של פיברומיאלגיה. אבל יש להם תופעות לוואי. עליך לדון בנושאים אלה עם הרופא שלך לפני שתחליט לקחת כל סוג של תרופה.
אמנם פעילות גופנית היא חלק חשוב בטיפול בפיברומיאלגיה, אך היא חיונית גם לבריאותך הכללית. חשוב להקדיש זמן לפעילות גופנית, וזה יפחית את הסימפטומים שלך בטווח הארוך. נסו להימנע מהרמה כבדה ומפעילויות שגורמות לגוף שלכם להרגיש עייף. זה גם רעיון טוב להישאר פעיל. למרות שזה עשוי להיות מאתגר, תרגילים אלה יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר, ויעזרו לך להתמודד עם הסימפטומים שלך.
בנוסף למציאת התרופה הנכונה, חולי פיברומיאלגיה צריכים ללמוד לשפר את השינה שלהם. אתה לא צריך לשנות לחלוטין את אורח החיים שלך. שינוי השגרה רק יחמיר את מצבך. אתה צריך להקדיש זמן להירגע כל יום. כדאי גם לנסות להימנע מנמנמות בין הפגישות. אתה צריך גם לישון מספיק כדי לעזור לגוף שלך להתאושש. ישנן מספר שיטות להקלה על הכאב. אבל השיטה הנפוצה ביותר היא פעילות גופנית.
אורן זריף
זמן מנוחה הוא מרכיב מרכזי בטיפול בפיברומיאלגיה. בנוסף לפעילות גופנית, כדאי גם להקדיש זמן לטיפול עצמי. שמירה על שגרה ללא מתח יכולה לעזור לך להתמודד עם סימפטומים של פיברומיאלגיה. המפתח הוא לא לשנות את לוח הזמנים שלך לחלוטין. אורח חיים בריא יעזור לך להרגיש טוב יותר, והתסמינים שלך יפחתו.
קיימות תרופות רבות לטיפול בפיברומיאלגיה. לחלק מהתרופות הללו יש תופעות לוואי קלות עד קשות. יש אנשים שמוצאים הקלה בנטילת תרופות נוגדות דיכאון וחרדה, אך לתרופות אלו עשויות להיות תופעות לוואי לא נעימות. אם אינך מצליח לישון טוב, עליך לפנות לעזרה מקצועית כדי לישון טוב בלילה. אתה צריך גם להיות מסוגל לישון, וזה חיוני לטיפול בפיברומיאלגיה כי אתה לא מתפקד במלואו.
רופא יקבע איזה סוג של טיפול בפיברומיאלגיה הוא הטוב ביותר עבורך. הסיבה לכך היא שלחולי פיברומיאלגיה עשויים להיות תסמינים שונים, ורופאים יכולים לרשום תרופות שעובדות עבור אדם אחד תוך התייחסות לתסמינים של אחר. לעתים קרובות, שילוב של מספר תרופות יעזור להקל על הסימפטומים של פיברומיאלגיה. הרופא שלך גם ירשום טיפולים משלימים שיעזרו לך עם כאב ושינה.
תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים חיונית לטיפול בפיברומיאלגיה. תזונה עשירה בפירות וירקות מומלצת לחולי פיברומיאלגיה, שכן הם טובים לבריאות גופם. בנוסף לפירות וירקות, כדאי להימנע גם ממזון מעובד ומזבל. כדאי גם להגביל את צריכת המזונות הממותקים. בנוסף, הרופא שלך עשוי לרשום מוצרי מזון עשירים במגנזיום ותרופות טבעיות אחרות.
אורן זריף
