ישנן דרכים רבות ושונות לעשות זאת, כולל נטילת תרופות נוגדות דיכאון, דיקור סיני ושיעורי יוגה. הרופא שלך גם ייתן לך מרשם לשיכוך כאבים. אין טיפול יחיד לפיברומיאלגיה, ולכן הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם רופא בעל ניסיון במצב זה.
פעילות גופנית היא חלק חשוב בטיפול בפיברומיאלגיה. מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה עוזרת להפחית כאבים ועייפות. התחל לאט, ללכת במקום לעלות במעלית ולחנות רחוק יותר מהחנויות. ככל שהתסמינים יורדים, אתה יכול להגביר בהדרגה את הפעילות הגופנית שלך. נסה לחזור לפעילויות שנמנעת מהן בגלל התסמינים שלך. זכור להרים את הראש ולעולם לא לוותר! אולי תזדקקו למעט זמן וסבלנות, אבל אם תעקבו אחר העצות האלה, תגיעו בדרך להחלמה תוך זמן קצר.
שימוש בעיסוי יכול לעזור להפחית את הכאב ולעזור לך לישון טוב יותר. גם טיפול בחום יכול להועיל. תרגילים עדינים הם דרך טובה לעזור לשרירים שלך להירגע ולהפחית את אי הנוחות הנגרמת על ידי פיברומיאלגיה. עיסוי עשוי גם להקל על חלק מהתסמינים הקשורים לפיברומיאלגיה. לבסוף, ישנם משככי כאבים ללא מרשם שיעזרו לך להתמודד עם הסימפטומים שלך. אתה יכול לנסות כל אחת או את כל השיטות האלה כדי לנהל את המצב שלך.
אם אתה סובל מפיברומיאלגיה, אולי תרצה לנסות כמה תרגילים חדשים. תרגילים אלה יעזרו להפחית את הכאב שלך בזמן שאתה מתאמן. דרך טובה להישאר פעיל פיזית היא לבצע את הפעילות הגופנית היומית שלך. תופתעו כמה טוב תרגישו ברגע שתתרגל אליהם. תופתעו עד כמה הם יעילים בשיפור הסיבולת הפיזית שלכם. אתה תרגיש נהדר ותראה טוב כשתעשה את זה.
מלבד פעילות גופנית סדירה, טיפול טוב בפיברומיאלגיה יכלול פיזיותרפיה. על ידי פעילות גופנית סדירה, אתה יכול לעזור עם תסמיני המחלה. המפתח הוא לוודא שאתה מקבל מספיק שינה בכל לילה כדי להבטיח שהתסמינים שלך לא יחזרו. הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופה, או שהוא עשוי לנסות טיפול חלופי. אתה יכול גם לבחור לעשות פיזיותרפיה כדי לשפר את הבריאות שלך.
ישנם סוגים רבים של פיזיותרפיה. ייתכן שתצטרך לראות מטפל אם הכאב שלך חמור במיוחד. פיזיותרפיסט יוכל לעזור לך למצוא תרגילים שיכולים לעזור לך לשפר את הגמישות שלך. מרפאים בעיסוק יכולים לעזור לך להתאים את משימות העבודה שלך ואזורי הבית שלך. ייעוץ יכול גם לעזור לך להתמודד עם הלחץ שנגרם על ידי פיברומיאלגיה.
כמו בכל מצב, תזונה בריאה תעזור לך להתמודד עם הסימפטומים של פיברומיאלגיה. הרופא שלך ימליץ על מזונות שיעזרו לתמוך ביכולת הטבעית של הגוף שלך לרפא את עצמו. זה אומר לאכול הרבה ירקות ופירות. תזונה בריאה תכיל גם שמנים בריאים וחלבונים רזים. תזונה בריאה חיונית בטיפול בפיברומיאלגיה. אין טיפול אחד שיעבוד עבור כל הסימפטומים, אז אתה חייב להתנסות כדי למצוא מה הכי מתאים לך.
אורן זריף
בדרך כלל קשה לאתר תסמינים של פיברומיאלגיה. הם יהיו שונים מאדם לאדם. חלק מהתסמינים הנפוצים כוללים כאבי שרירים, כאבי פרקים ועייפות. אנשים עם פיברומיאלגיה צריכים לפנות לפיזיותרפיה כדי לנהל את הסימפטומים שלהם. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא דרך טובה ללמוד לנהל את הסימפטומים שלך ולמנוע מהם להחמיר. אם אינך יכול להתאמן באופן קבוע בגלל הכאב שלך, מומלץ לפנות לפסיכולוג.
תרופות לפיברומיאלגיה לא תמיד יעילות. הרופא שלך ינסה סוגים שונים של תרופות כדי למצוא את התרופה המתאימה לך ביותר. אם אתה לא ישנה מספיק, עליך לדבר עם הרופא שלך על כך. הוא או היא יכולים לרשום לך תרופות שיעזרו לך לישון טוב יותר. תזונה נכונה יכולה לעזור לך להתמודד עם המצב שלך. יתרה מכך, פעילות גופנית יכולה להפחית את הסימפטומים של פיברומיאלגיה.
אורן זריף
